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Il y a quelques mois à peine, nous étions nombreux à avoir des attentes différentes pour les mois et les années à venir. En repensant au début du mois de mars, la gravité de la crise du COVID-19 commençait à peine à se faire jour sur nos familles, nos amis et nos communautés. Nous nous sommes préparés à être patients, prudents et déterminés à surmonter la tempête.

Des mois plus tard maintenant, nous sommes nombreux à être épuisés par la tempête. Nous y sommes depuis des mois et nous n’avons guère plus de clarté sur ce qui nous attend qu’au début. Dans ces conditions, nous apprenons à quel point il est difficile et, dans une égale mesure, à quel point il est essentiel de pratiquer des relations saines et durables avec nous-mêmes, nos groupes sociaux (socialement éloignés) et nos communautés dans leur ensemble. À ce stade, nous devons chercher à ajouter un outil supplémentaire à notre boîte à outils de crise: la résilience.

Examinons cela d'abord d'un point de vue technique (définitions), enracinons-nous dans la réalité de ce mot (une critique sociale), puis revenons enfin à l'application de ce mot en temps de crise (ressources pour renforcer la résilience en temps de crise prolongée ).

La résilience, par définition, est «une capacité à se remettre du malheur ou au changement ou de s'y adapter facilement». La résilience est la capacité (dans de nombreux cas, le privilège) d'être mentalement, émotionnellement et physiquement élastique aux facteurs de stress extérieurs, comme un changement difficile ou un traumatisme.

Nous devons reconnaître que la résilience est plus que un «muscle», ou une réserve privée que nous avons tous en nous, prêts à être activés et renforcés par la pratique. La résilience, pour beaucoup, n’est pas un «bien à avoir», c’est un «indispensable» pour vivre une vie fonctionnelle dans des conditions systématiquement difficiles. Des exemples de ceci incluent les communautés confrontées aux défis continus posés par la pauvreté, le racisme, la discrimination, la marginalisation, le sans-abrisme, et plus. L'exigence de résilience vivre est une faille flagrante dans nos systèmes sociaux, et qui ne peut passer inaperçue dans une discussion plus étroite sur la résilience en cas de crise liée à une pandémie.

Nous voici, environ six mois dans la mise en quarantaine, la distanciation sociale, la désinfection et la solution virtuelle. Certains d'entre nous souffrent, certains d'entre nous sont agités. La plupart d'entre nous sont, sous une forme ou une autre, épuisés. Aucun de nous ne souhaite que le monde continue de cette manière, mais sans une fin claire en vue, nous devons déterminer comment nous continuerons.

Alors maintenant, pour tenir la promesse faite dans le titre: des ressources pour renforcer la résilience en temps de crise. Vous trouverez ci-dessous des ressources que vous pouvez explorer pour découvrir à quoi ressemble la résilience pour vous et votre famille. Cela prend de nombreuses formes – des mentalités aux pratiques. J'espère que vous trouverez quelque chose de vrai pour vous, pour vous donner la force nécessaire pour continuer à avancer.


«Conseils scientifiques d’un psychologue pour la résilience émotionnelle pendant la crise du coronavirus» par Jelena Kecmanovic

Cet article sur le bien-être dans Le Washington Post fournit les résultats tangibles dont nous avons besoin, appuyés par la recherche. Une astuce que j'ai particulièrement appréciée était «réfléchir, relier et recadrer». En fait, cette pratique s'accorde bien avec d'autres points clés dans les ressources à suivre – en particulier, elle concerne l'exercice de diriger notre attention vers le positif plutôt que vers le négatif, là où notre attention repose souvent par défaut.

Lisez l'article complet ici.

Connaissez vos forces naturelles

De nombreux employeurs et universités connaissent bien l'évaluation StrengthsFinder. Les résultats de l'évaluation indiquent vos principales forces ou compétences, classées généralement selon les secteurs suivants: exécution, établissement de relations, influence et réflexion stratégique.

Connaissez vos forces afin de pouvoir les exploiter. En temps de crise, nous sommes nombreux à nous demander si nous sommes assez bons ou si nous en faisons assez. Compte tenu de cela, il est important de calmer ces pensées avec des pensées plus affirmées: je suis capable, je suis compétent, je suis doué pour… (insérez vos principales forces ici).

Une fois que vous connaissez vos forces, développez votre confiance en elles. Ensuite, tirez parti de vos forces pour vous et vos proches traverser ces moments difficiles.

Faites une version gratuite du test StrengthsFinder ici.

Conférence TED par Susan Henkels: Et s'il n'y a rien de mal avec vous

Regardez la conférence TED ici ou ci-dessous:

«Cette présentation est une découverte de ce qui vous permet d’avoir la vie que vous méritez et un moyen plus simple et plus amusant d’y arriver. Vous trouverez des moyens de libérer le jugement et la critique de vous-même, de commencer à envisager le pardon de vous-même et des autres, de commencer à faire des choix plus judicieux et d'élargir votre passion pour la contribution. Poser la question: Et s'il n'y a rien de mal chez vous?… Peut devenir une pratique permanente pour la vie. « 

Grit: le pouvoir de la passion et de la persévérance par Angela Duckworth

Description du livre: «La psychologue pionnière Angela Duckworth montre à quiconque s'efforce de réussir – qu'il s'agisse de parents, d'étudiants, d'éducateurs, d'athlètes ou de gens d'affaires – que le secret d'une réussite exceptionnelle n'est pas le talent mais un mélange spécial de passion et de persévérance qu'elle appelle« courage ». «  »

En savoir plus sur Angela Duckworth et son livre ici.

Regardez la conférence TED qu'elle a prononcée sur le sujet ici.

Freakonomics Podcast: Ep. 422

Épisode 422 – «Présentation de« No Stupid Questions »»

Écoutez sur Apple Podcasts, Stitcher, Google Podcasts, Spotify ou partout où vous obtenez vos podcasts. Lisez la transcription ici.

Les co-animateurs Stephen Dubner et Angela Duckworth discutent de la relation entre l'âge et le bonheur du point de vue de la psychologie et des étapes de la vie et du développement. Un point clé à retenir ici: l'attention compte. L'endroit où vous concentrez votre attention (sur le positif ou le négatif) influence la perspective de votre bien-être.

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